عمون - ترك التدخين فجأة يعرف بـ"الإقلاع الفوري"، وهو قرار صحي يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتك على المدى الطويل ومع ذلك، قد يصاحب هذا القرار بعض الآثار الجسدية والنفسية المؤقتة، وفيما يلي بعض الآثار الشائعة التي قد تظهر عند ترك التدخين فجأة:

1. أعراض انسحاب النيكوتين: يحتوي التبغ على النيكوتين، وهو مادة تسبب الإدمان عند ترك التدخين فجأة، قد تشعر بأعراض انسحاب النيكوتين مثل القلق، والاكتئاب، والاستيقاظ المبكر، والاضطرابات في التركيز. تلك الأعراض عادةً مؤقتة وتتلاشى مع مرور الوقت.

2. رغبة في التدخين: قد تواجه رغبة قوية في التدخين خلال الأيام الأولى والأسابيع الأولى لترك التدخين هذه الرغبة قد تكون قوية في بعض الأحيان، ولكن من المهم أن تتذكر أنها ستتلاشى مع مرور الوقت.

3. تغيرات في الشهية: قد تشعر بتغيرات في الشهية، حيث قد تشعر برغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد أو قد تشعر بفقدان الشهية من المهم مراقبة تغذيتك والحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة.

4. مشاكل نوم: قد تواجه صعوبة في النوم أو اضطرابات في النوم خلال فترة الانسحاب. يمكن أن يتسبب اضطراب النوم في التعب والاكتئاب، لذا من المهم السعي للحصول على راحة جيدة واتباع عادات نوم صحية.

5. زيادة في الرغبة في الأكل: قد تلاحظ زيادة في الرغبة في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الحلوة أو العالية السعرات الحرارية. يمكن أن يكون ذلك ناتجًا عن تعويض رغبة التدخين بتناول الطعام، ومن المهم التحكم في هذه الرغبة وتناول وجبات صحية.

مع مرور الوقت، ستبدأ الآثار السلبية على الجسم في الانحسار، وستبدأ في ملاحظة التحسن في صحتك العامة والبدء في الاستفادة من فوائد ترك التدخين إذا كانت لديك أية مخاوف أو أعراض غير معتادة، ينصح بمراجعة الطبيب للحصول على المشورة والدعم اللازمين.