عمون - إذا كنت ترغب في التوقف عن تعاطي الشيشة، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

1. اتخذ القرار: اتخذ القرار الثابت والصادق بالتوقف عن تعاطي الشيشة. قد يكون من المفيد كتابة الأسباب التي تدفعك للتوقف عنها والتذكير بها عندما تشعر بالرغبة في استخدامها.

2. حدد خطة: قم بوضع خطة محكمة للتوقف عن تعاطي الشيشة. يمكنك تحديد موعد نهائي للتوقف ووضع خطوات تدريجية للحد من تعاطيها بشكل تدريجي.

3. طلب الدعم: لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة. اخبرهم بقرارك واطلب منهم دعمك وتشجيعك في رحلتك للتوقف عن تعاطي الشيشة.

4. تجنب المواقف المغرية: حاول تجنب المواقف والأماكن التي قد تغريك بتعاطي الشيشة. احترس من الأصدقاء أو الأماكن التي يتعاطون فيها الشيشة وحاول الابتعاد عنها.

5. ابحث عن بدائل: حاول البحث عن بدائل صحية ومشجعة لتعويض الشيشة، مثل ممارسة الرياضة أو الانخراط في أنشطة اجتماعية أخرى. امنح نفسك الفرصة لاكتشاف أشياء جديدة ومثيرة.

6. استشر الخبراء: إذا واجهت صعوبة في التوقف عن تعاطي الشيشة، فلا تتردد في استشارة الخبراء مثل الأطباء أو المستشارين النفسيين الذين يمكنهم تقديم الدعم والإرشاد المناسب لك.

7. احتضان نمط حياة صحي: حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن، بما في ذلك تناول غذاء متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساهم الحفاظ على جسم وعقل صحيين في تقليل الرغبة في تعاطي الشيشة.

لا تنسى أن تكون صبورًا مع نفسك، فالتوقف عن تعاطي الشيشة قد يستغرق وقتًا وجهدًا. تذكر أنك تتحكم في حياتك وقدرتك على التغيير.