عمون - الضوضاء الزائدة يمكن أن تكون مضرة للصحة العامة والعافية الشخصية لذا، هنا بعض النصائح للحد من أخطار الضوضاء وحماية أنفسنا منها:

1. استخدام وسائل حماية الأذن: يمكن استخدام سدادات الأذن أو سماعات الأذن الخاصة بالضوضاء لتقليل وتوفير حماية للأذن من الصوت العالي.

2. تقليل الوقت المعرض للضوضاء: حاول تقليل المدة التي تقضيها في البيئات الضاجة والصاخبة من المهم أخذ فترات راحة من الضوضاء للسماح لجهاز الأذن بالاستراحة.

3. استخدام عازلات الصوت: يمكن استخدام الحواجز الصوتية مثل الحوائط المبنية من المواد المعزولة لتقليل وامتصاص الضوضاء الخارجية.

4. ارتداء سماعات الأذن للموسيقى: عند الاستماع إلى الموسيقى أو الصوتيات، قم بضبط مستوى الصوت بحيث يكون مريحًا ولا يسبب إجهادًا على الأذن.

5. تنظيم البيئة المحيطة: حاول تنظيم المكان الذي تعيش فيه أو تعمل فيه لتقليل الضوضاء، مثل استخدام السجاد أو الستائر الثقيلة لامتصاص الصوت وتقليل انتشاره.

6. الحفاظ على الصحة العامة: الحفاظ على صحة الأذن والجهاز العصبي المسؤول عن الاستماع، من خلال الاهتمام بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة والاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من النوم.

7. البعد عن المصادر الضوضائية الضارة: حاول الابتعاد عن المصادر المعروفة للضوضاء العالية مثل المعدات الصناعية أو الآلات الصاخبة قدر الإمكان.

8. الاستشارة الطبية: إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في السمع أو الحساسية تجاه الضوضاء، يُنصح بزيارة طبيب الأذن لتقييم الحالة والحصول على النصائح اللازمة.

من المهم الوعي بأن الضوضاء الزائدة يمكن أن تكون ضارة على المدى الطويل، لذا يجب اتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية أذنيك وصحتك العامة من التعرض المفرط للضوضاء.