عمون - تناول المكملات الغذائية الطبيعية والفيتامينات المفيدة للشعر والبشرة يمكن أن يكون الحل للعديد من المشاكل المتعلقة بالبشرة الجافة، وتشقق الشفاه، والشعر الباهت. في هذا المقال سنتعرف على أفضل فيتامينات للشعر والبشرة.

1. البيوتين: يعد البيوتين (بيتوتين) فيتامين B مفيدًا لنمو الشعر. قد أثبتت الدراسات أن نقص البيوتين يؤدي إلى تساقط الشعر، وتناوله كمكمل طبيعي يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للتساقط. يتوفر البيوتين طبيعيًا في الموز وزبدة الفول السوداني. يُنصح أيضًا بتناول مكملات البيوتين لتحسين مستويات السكر في الدم وتقليل تساقط الشعر.

2. فيتامين A: يساعد فيتامين A في إنتاج زيت البشرة الذي يرطب فروة الرأس ويحافظ على صحة الشعر. يُعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مصدرًا طبيعيًا للحصول على فيتامين A. قد ترتبط مشكلة تساقط الشعر بتناول كميات زائدة أو قليلة من فيتامين A.

3. فيتامين D: يُساعد فيتامين D في إنتاج خلايا صحية في الجسم، بما في ذلك الجلد. يحتاج الجسم إلى جرعة يومية من فيتامين D للمساهمة في صحة الجلد وتقليل تلفه. يمكن الحصول على فيتامين D من التعرض للشمس وتناول الأطعمة الغنية به.

4. فيتامين C: يستخدم فيتامين C في منتجات العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة وزيادة إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة. يمكن الحصول على فيتامين C من الأطعمة الحمضية وتناول مكملات فيتامين C.

5. فيتامين E: يُساعد فيتامين E في محاربة أضرار الجذور الحرة وتقليل التجاعيد. يمكن الحصول على فيتامين E من الأطعمة الغنية به أو تناول مكملات فيتامين E.

6. فيتامين K: يساعد فيتامين K في علاج الجروح والكدمات والعلامات التمدد والبقع الداكنة. يمكن الحصول على فيتامين K من الأطعمة الطبيعية.

تذكر أنه قبل تناول أي مكملات غذائية أو فيتامينات، يجب استشارة الطبيب للتأكد من التوصية الصحيحة وتجنب الجرعات الزائدة.