عمون -إذا كنت تشعر بأن وجهك يحمل وزنًا أكبر مما ترغب فيه، فقد يكون من الممكن تغيير شكله. قد يكون الشكل الممتلئ للوجه ناتجًا عن العامل الجيني في بعض الحالات، وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى قبول تأثير الوراثة. أما إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فسيتوزع الدهون في وجهك تمامًا كما يحدث في باقي جسمك، وأفضل حل في هذه الحالة هو اتباع نظام غذائي صحي.

من الأسف، لا يمكن تحديد خسارة الوزن من الوجه فقط، فسيتأثر الجسم بشكل عام. ومع ذلك، هناك دائمًا وسائل لتقليل الدهون في منطقة محددة. لذا، إليك بعض النصائح لخسارة الوزن من الوجه:

1. النظر إلى المرآة: قم بتقييم شكل وجهك عن طريق النظر إلى المرآة. استفسر من أفراد عائلتك إذا كان لديهم نفس الشكل الممتلئ للوجه واستشر طبيبك لتحديد نسبة الدهون في وجهك وما إذا كانت مرتفعة أم طبيعية.

2. التحقق من بنيتك: قم بوقوف مستقيمًا مع جعل الظهر والوجه مستقيمين للحصول على أفضل إطلالة.

3. الحمية الغذائية العامة: حاول تناول الطعام الصحي وتقييد كمية السعرات الحرارية اللازمة لك وفقًا لعمرك وجنسك وطولك. يمكنك الاطلاع على جداول السعرات الحرارية للأطعمة التي تتناولها لتقييد السعرات.

4. خسارة الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، عندما تخسر وزنًا من الجسم، ستخسر أيضًا دهونًا من وجهك. ولكن عليك أن تعلم أنه ليس من الممكن استهداف منطقة واحدة فقط لفقدان الوزن منها.

5. شرب الماء بكمية مناسبة: شرب كميات كافية من الماء يساعد على تخليص الجسم من السموم والمساعدة في تقليل الانتفاخ في الوجه.

6. تمارين الوجه: يمكن أن تكون تمارين الوجه مفيدة لشد العضلات وتجنب ظهور التجاعيد. جرب بعض تمارين الوجه مثل يوغا الوجه ومضغ العلكة وفتح وإغلاق الفم بحركة متتابعة.

علماً بأنه قد يستغرق الوقت لرؤية النتائج، لذا يجب أن تكون مستمرًا وملتزمًا بالعناية بصحتك العامة واتباع النصائح المذكورة.