عمون - تمارين الوجه هي مجموعة من التمارين المصممة لتقوية وشد عضلات الوجه، وهي مهمة للحفاظ على صحة البشرة وتألقها. فهما تحتاج إلى التمارين الرياضية والتمارين اليومية كما يحتاج الجسم الى التمارين الرياضية.

توجد العديد من الفوائد لتمارين الوجه، ومنها:

شد البشرة والحد من الترهلات.
تعزيز عضلات الوجه ومكافحة التجاعيد وعلامات التقدم في السن.
جعل الوجه يبدو أصغر سناً.
التخلص من إجهاد العين وتحسين مرونة العضلات المحيطة بها.
مساعدة في تحسين مرونة الرقبة.
تخفيف التوتر في الوجه والعضلات.
مساعدة في تنحيف الوجه الدهني وتحديد ملامحه.
هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها لشد عضلات الوجه، ومنها:

تمرين اللسان: يتم خروج اللسان خارج الفم ومدّه قدر الإمكان والبقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة، ويعمل على شد عضلات الفكين وتطهير المنطقة.

تمرين تحريك العيون: يتم تحريك العيون يمينًا ويسارًا والبقاء في كل اتجاه لمدة دقيقة، ويعمل على شد العضلات حول العينين ومنع الترهل.

تمرين السمكة: يتم مص الخدين داخل الفم والبقاء في هذا الوضع لمدة ربع ساعة وتكراره 10 مرات في اليوم، ويعمل على نحت الوجه وتقليل الدهون في منطقة الخدود.

تمرين الاندهاش: يتم توسيع العيون كما لو كنت متفاجئًا وشد الحواجب والبقاء في هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.

تمارين الخدود: يتم استنشاق الهواء ونقله من خد إلى آخر، ويساعد هذا التمرين على شد الوجه وتقليل الدهون في الخدود.

تمرين القبلة: يتم جعل الشفتين في وضعية القبلة والبقاء في هذا الوضع لمدة 15 ثانية، ويعمل على تقوية وشد الشفتين.

تمرين الاسترخاء: يتم إغلاق العينين والاسترخاء والبقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة، ويعمل على شد العضلات ومنع الترهل.

تمرين الابتسامة: يتم صنع ابتسامة عريضة تكشف اللثة والبقاء في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ويمكن تكرارها عدة مرات في اليوم، ويعمل على تخفيف الدهون الزائدة في الوجه.

تمرين إغلاق الشفاه: يتم إغلاق الفم ومد الشفتين قدر الإمكان، وتكرار التمرين 10 مرات في اليوم، ويعمل على شد عضلات الشفتين.

يجب ممارسة هذه التمارين بانتظام وبطريقة صحيحة للحصول على أفضل النتائج. يمكنك استشارة مختص في تمارين الوجه لتوجيهك بشكل صحيح وضمن نطاق السلامة.