عمون - جمال البشرة يبدأ في الفعل من الطعام الذي نتناوله. ليس فقط العناية بالبشرة من خلال استخدام المستحضرات التجميلية والأقنعة الطبيعية الخارجية، بل أيضًا عن طريق الاهتمام بنظامنا الغذائي واختيار الأطعمة الصحية التي تحافظ على صحة وجمال البشرة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على مجموعة من الأطعمة التي تساعد في العناية بالبشرة والحفاظ عليها من التلف.

المانجا: تحتوي على مادة الكاروتينويد التي تساعد في توحيد لون البشرة وجعلها أكثر صفاءً ونعومة.

البندورة: يعتبر تناول البندورة مفيدًا للتخلص من مشكلة احمرار البشرة وللحماية من آثار التعرض المستمر لأشعة الشمس الحارة مثل التصبغات والتجاعيد.

الماء: يلعب دورًا كبيرًا في ترطيب الجسم والبشرة، ويساعد في تأخير ظهور علامات التقدم في السن. من المهم شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

البرتقال: يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد ويحميه من التجعد والتلف. يمكن استبدال البرتقال بالبطاطا الحلوة للحصول على نفس الفوائد.

الشاي الأخضر: غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في تأخير ظهور علامات التقدم في السن وتحمي البشرة من الأضرار الناتجة عن الشمس.

الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في ترطيب الجسم والبشرة من الداخل والخارج. يمكن استخدامه كماسك أو إضافته إلى العصائر والسلطات.

اللوز: غني بفيتامين هـ الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

البابايا: غنية بفيتامين أ الذي يعمل كمادة مضادة للأكسدة ويحمي البشرة من التلف.

عباد الشمس: تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في إفراز زيوت طبيعية للبشرة وتجعلها أكثر نعومة ومرونة.

الحبوب الكاملة: غنية بالعناصر الغذائية المفيدة وخاصة الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب الذي يعزز إعادة بناء الخلايا ويحمي البشرة من الالتهابات.

الصبار: يستخدم في مستحضرات العناية بالجسم والشعر والبشرة، ويسرع عملية شفاء مشاكل البشرة المختلفة.

يجب أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا ومتنوعًا، وتناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة بشرتك وإشراقها. إلى جانب ذلك، يُنصح أيضًا بتجنب التدخين والحفاظ على نظام حياة صحي ونظيف للحصول على بشرة جميلة وصحية.