عمون - الماء النظيف وشربه بانتظام يعتبر أمرًا هامًا لصحة الجسم والعقل. يعتمد نشاط العقل بشكل كبير على ترطيب الجسم، وحتى فقدان السوائل بنسبة 1-3% (الجفاف الخفيف) يمكن أن يؤثر على وظائف المخ، مثل المزاج والتركيز والصداع. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول كمية كافية من الماء في إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية. من الجيد أيضًا أن يتم تناول الماء قبل أو بعد نصف ساعة من تناول الطعام لتسهيل الهضم السليم للطعام.

بالنسبة للتغذية، يحتاج الجسم إلى الحصول على الطاقة من الغذاء، ولكن يجب أن يتم اختيار الأطعمة الصحية. يمكن مراقبة كمية السعرات الحرارية في الطعام استنادًا إلى الجنس والعمر والطول والوزن ومستوى النشاط. تناول كميات زائدة من السعرات الحرارية التي تتجاوز احتياجات الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية وزيادة الوزن. من جهة أخرى، الحميات الغذائية التي تعتمد على تجويع الجسم ليست صحية، حيث تمنع الجسم من الحصول على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.

ممارسة التمارين الرياضية هي أيضًا جزء مهم من الحفاظ على صحة الجسم. بعض الأنشطة المفيدة تشمل المشي وممارسة التمارين الهوائية، حيث يمكن زيادة سرعة المشي لفترات قصيرة. اليوغا مفيدة للحفاظ على مرونة الجسم ويمكن ممارستها بعد التمارين الهوائية لبضع دقائق. يمكن ممارسة تمارين التوازن مثل الوقوف على ساق واحدة أو تمارين القوة مثل رفع الأثقال. التنفس العميق أيضًا مهم للحفاظ على نظام اللمفاوي الصحي في الجسم، والذي يساهم في إزالة السوائل الزائدة وامتصاص الأحماض الدهنية وتعزيز الجهاز المناعي.

لذا، يُنصح بشرب الماء بانتظام وتناول طعام متوازن وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة الجسم والعقل.