عمون - اكتئاب ما بعد الطلاق هو حالة عاطفية ونفسية تحدث بعد انتهاء علاقة زواجية، وقد يصاحبه شعور بالحزن والضيق وفقدان الاهتمام بالأمور اليومية إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع اكتئاب ما بعد الطلاق:

1. البحث عن الدعم العاطفي: تحدث مع أصدقاءك المقربين أو أفراد العائلة الذين يمكنهم أن يكونوا مصدر دعم وتعاطف لك قد تفكر في الانضمام إلى مجموعة دعم للأشخاص الذين يمرون بتجارب مماثلة لتبادل الخبرات والمشاعر.

2. العناية بالصحة العقلية والجسدية: حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن، مثل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم. قد تساعد الممارسات الصحية في تحسين حالتك المزاجية وزيادة مستويات الطاقة.

3. تطوير هوايات واهتمامات جديدة: قم بتوجيه اهتمامك ووقتك لأنشطة تستمتع بها وتجلب لك السعادة قد يكون ذلك الاهتمام بالفنون، القراءة، الرحلات، أو أي هواية تشعر بالاسترخاء والتأمل بها.

4. التفكير بشكل إيجابي: حاول تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي. قم بممارسة تقنيات التفكير الإيجابي مثل التركيز على الأمور الجيدة في حياتك وتحديد الأهداف الصغيرة والتقدم نحو تحقيقها.

5. البحث عن مساعدة متخصصة: قد يكون من المفيد التحدث إلى مستشار أو معالج نفسي مختص في العلاج النفسي يمكن للمساعدة المهنية أن توفر لك الأدوات والمهارات الضرورية للتعامل مع التحديات النفسية والعاطفية التي تواجهها.

لا تتردد في طلب المساعدة والدعم عند الشعور بالاكتئاب وعدم القدرة على التعامل به بمفردك يمكن للمساعدة المتاحة أن تساعدك في التغلب على هذه الفترة الصعبة وبناء حياة أفضل وأكثر استقرارًا بعد الطلاق.