عمون - توجد العديد من الفيتامينات التي تعتبر مفيدة للبشرة والعيون. وفيما يلي نظرة عامة على بعض الفيتامينات الهامة وفوائدها:

فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ علاجًا فعالًا ضد علامات تقدم السن على البشرة. يمكن الحصول على فيتامين أ في شكل لوشن أو كريمات ليلية أو مستحضرات موصوفة. يعمل فيتامين أ على تقليل التجاعيد والبقع البنية والجفاف. وقد أثبتت الدراسات فاعلية فيتامين أ الذي يسمى بالريتينويدز في جعل البشرة تبدو أصغر سناً.

فيتامين ب3: يساعد فيتامين ب3 على زيادة إفراز السيراميد والأحماض الدهنية في الجلد، وهما مكونين رئيسيين في طبقة الجلد الوقائية الخارجية. عند تقوية هذه الطبقة، تتمكن البشرة من الحفاظ على الرطوبة والتخلص من المواد الضارة. فيتامين ب3 متوفر في شكل لوشن أو كريمات أو سيروم، ويعتبر الخيار المناسب لأصحاب البشرة الجافة أو الحساسة، كما يساعد على تقليل البقع الداكنة على الوجه.

فيتامين ج: يثبت فيتامين ج فاعليته في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تجاعيد البشرة وترهلها وغيرها من علامات التقدم بالسن. يساعد فيتامين ج على ترطيب وتنعيم وشد البشرة والتخلص من البقع البنية. يمكن الحصول على فيتامين ج في شكل مرطبات.

فيتامين هـ: أظهرت الدراسات فاعلية فيتامين هـ في مساعدة البشرة على الحفاظ على رطوبتها والتخلص من مشكلة الجفاف. كما يساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل أعراض التعرض للأشعة فوق البنفسجية مثل الاحمرار والانتفاخ والجفاف. يمكن العثور على فيتامين هـ في كريمات الوقاية من الشمس ومستحضرات العناية بعلاج أعراض التعرض للشمس.

فيتامين ب12: يساهم فيتامين ب12 في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم الحمراء في الجسم. كما يساعد على تحفيز عمليات الأيض في الجلد وزيادة نسبة حصوله على المغذيات. قد يساعد فيتامين ب12 أيضًا في الحفاظ على صحة الشعر وتقوية بصيلاته.

فيتامين ك: يلعب فيتامين ك دورًا هامًا في تخثير الشعيرات الدموية، مما يساعد في التخلص من سواد تحت العين. لذا، يُعتبر العلاج الأمثل للتخلص من هذه المشكلة.

بالنسبة للفيتامينات المفيدة للعيون، يمكن استخدام الفيتامينات التالية للحفاظ على صحة العينين:

فيتامين ج: النسبة المطلوبة للرجال هي 90 ملغ، وللنساء 70 ملغ (85 ملغ للحوامل و120 ملغ للمرضعات).
فيتامين هـ: النسبة المطلوبة للمراهقين والبالغين والحوامل هي 15 ملغ، وللمرضعات 19 ملغ.
الثيامين: النسبة المطلوبة للرجال هي 1.2 ملغ، وللنساء 1.1 ملغ (1.4 ملغ للحوامل أو المرضعات).

مع ذلك، ينبغي أن يكون استخدام الفيتامينات متوافقًا مع الاحتياجات الفردية وتوصيات الطبيب، وقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي مكملات غذائية.