عمون - تحكم الكامل في الأحلام قد يكون أمرًا صعبًا، لكن هناك بعض الإرشادات والتقنيات التي يمكن أن تساعدك في التأثير على أحلامك وزيادة السيطرة عليها إليك بعض النصائح:

1. توعية النفس: قبل النوم، قم بتذكير نفسك أنك ترغب في التحكم في أحلامك. قل لنفسك عبارات إيجابية مثل "سأكون واعيًا في أحلامي" أو "سأسيطر على ما يحدث في حلمي".

2. تمارين الاسترخاء: قبل النوم، قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، والتنفس العميق، والتمارين البدنية الخفيفة. ذلك يساعد على تهدئة العقل والجسم وإعدادهما لنوم هادئ.

3. اليقظة الهلامية: عندما تستيقظ في منتصف الليل أو في الصباح الباكر، حاول البقاء في حالة هلامية لبضع دقائق. هذه الحالة تكون بين النوم واليقظة وتعزز الوعي في الأحلام.

4. تدوين الأحلام: احتفظ بمفكرة بجوار سريرك واكتب تفاصيل الأحلام التي تتذكرها عندما تستيقظ. هذا يساعدك في تتبع الأنماط والمواضيع المتكررة في أحلامك ويمكن أن يساعدك في تحقيق الوعي فيها.

5. التخيل الموجه: قبل النوم، قم بتخيل الأحلام التي ترغب في تجربتها أو الأحداث التي ترغب في حدوثها في الأحلام. قم بتصوير الصورة بوضوح في عقلك وتخيل نفسك يعيشها.

6. التقنيات الذهنية: هناك تقنيات ذهنية مثل تقنية MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) التي تعتمد على تكرار عبارات مثل "سأكون واعيًا في حلمي" قبل النوم وأثناء الاستيقاظ لزيادة فرص الوعي في الأحلام.

لاحظ أنه قد يستغرق الوقت لتحقيق السيطرة الكاملة على أحلامك والتحكم فيها قد تكون هذه النصائح مفيدة في زيادة فرص الوعي والتحكم، ولكن تحقيق النتائج قد يختلف من شخص لآخر.