عمون - الشعر الخفيف والمتساقط قد يكون عرضًا لنقص في الفيتامينات المهمة لصحة الشعر. هنا بعض الفيتامينات المهمة لتقوية الشعر وزيادة كثافته:

فيتامين أ: يمكن العثور على فيتامين أ في البطاطا الحلوة والجزر وصفار البيض واللبن والسبانخ والمشمش والمانجو. يعمل فيتامين أ على تحفيز نمو الشعر وحمايته من الشيب المبكر وترطيب فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف وتقوية جذوره.

البيوتين أو فيتامين B7: يمكن العثور على البيوتين في البيض والخميرة والقرنبيط والتوت والموز واللوز. يعتبر البيوتين أحد الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر ويساعد في تحسين مظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف والمتقصف واستعادة كثافته وحجمه.

فيتامين B12: يمتص فيتامين B12 الحديد الذي يحافظ على صحة الشعر ويحميه من التساقط. يمكن العثور على فيتامين B12 في البيض والجبن واللبن والزبادي.

فيتامين C: يمكن العثور على فيتامين C في الليمون والجوافة واليوسفي والفراولة والطماطم. يساعد فيتامين C في علاج شيب الشعر المبكر وجفاف الشعر وتحسين صحة ومظهر الشعر.

فيتامين هـ: يمكن العثور على فيتامين هـ في اللوز والأسماك واللبن والفول السوداني والسبانخ وزيت دوار الشمس. يساعد فيتامين هـ في علاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف ويحافظ على لمعانه الطبيعي ويحفز الدورة الدموية لفروة الرأس ويحمي الشعر من التساقط.

حمض الفوليك: يمكن العثور على حمض الفوليك في الحبوب والبازيلاء والملفوف. يساهم حمض الفوليك في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكر.

يمكن استخدام شامبو الفيتامينات لتكثيف الشعر كوسيلة إضافية لتعزيز صحة الشعر. يمكن تحضيره بمزج زجاجة مئتي مللي من شامبو الأطفال مع أمبولتين من بانثينول وأمبولة من فيتامين ب المركب وخمسين ملليترًا من زيت الخروع وثلاث كبسولات من فيتامين هـ. يجب خلط زيت الخروع مع فيتامين هـ ثم إضافة شامبو الأطفال تدريجيًا مع التحريك الجيد. ثم يتم إضافة البانثينول وفيتامين ب المركب ويتم تعبئة الشامبو في زجاجة نظيفة ويجب هزها قبل الاستخدام.

من الجيد استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامينية أو استخدام منتجات للشعر لضمان الجرعات الصحيحة وتجنب أي تفاعلات سلبية محتملة.