عمون - تشير الدراسات العلمية إلى فوائد الأوميغا 3 للبشرة على النحو التالي:

التقليل من التهابات الجلد: يساهم استهلاك أوميغا 3 في رفع مستوى مركبات الإيكوزانويد، وهي مركبات تؤثر في مستوى الالتهابات في البشرة، مما يقلل من خطر التهاب الجلد بفعل الأشعة فوق البنفسجية ويساعد في خفض خطر أمراض البشرة مثل الحساسية للضوء وشيخوخة الجلد والتهابات فروة الرأس.

تحسين أعراض الصدفية: يشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الصدفية، مما يحسن جودة الحياة للأشخاص المصابين بهذا المرض ويقلل من الحكة والحمامى والتسرب والارتشاح في الجلد المصاب.

تحسين صحة الشعر: تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر، خاصةً في حالة تساقط الشعر الكربي. كما يمكن أن يحسن كثافة الشعر ويعزز نموه من البصيلات في طبقة الأدمة في الجلد.

ترطيب البشرة: يشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك زيت الكتان، الذي يعتبر مصدرًا لأوميغا 3، يمكن أن يساعد في تحسين رطوبة ونعومة البشرة، وتقليل خشونتها وتقشرها.

تقليل عوامل الالتهاب وحب الشباب: تشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات الأوميغا 3 يمكن أن يقلل من عوامل الالتهاب في البشرة، مما يؤدي إلى تقليل ظهور حب الشباب عن طريق تقليل فرط التقرن في الغدد الدهنية.

يمكن الحصول على الأوميغا 3 من مصادر طبيعية مثل الأسماك والأطعمة البحرية مثل السلمون والتونا والسردين، وكذلك المكسرات وبذور الكتان وبذور الشيا والجوز. كما يمكن الحصول عليها من بعض الزيوت النباتية مثل زيت الصويا وزيت بذور الكتان وزيت الكانولا.

بصفة عامة، يعتبر استهلاك أحماض أوميغا 3 ضروريًا لصحة البشرة والشعر، ويؤثر نوع الغذاء المتناول على نمو وصحة وقوة الشعر.