عمون - يعتبر تناول التفاح قبل النوم فكرة جيدة، حيث يحتوي التفاح على فوائد صحية متعددة. إليك بعض الفوائد المحتملة لتناول التفاح قبل النوم:

قليل السعرات الحرارية: التفاح منخفض بالسعرات الحرارية، مما يجعله وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم ولا يؤثر سلبًا على وزنك.

مصدر غني بالألياف: يحتوي التفاح على الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. كما تعزز الألياف الشعور بالامتلاء وتقلل من الشهية لفترة أطول.

مستوى جلايسيميا منخفض: التفاح يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات، ولكنه يحتوي أيضًا على جلايسيميا منخفضة. هذا يعني أنه يمكنه المساهمة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا طوال الليل.

غني بالفيتامينات والمعادن: التفاح يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة مثل فيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. هذه المكونات تساهم في دعم صحة الجسم وتعزيز الجهاز المناعي.

على الرغم من فوائد التفاح قبل النوم، ينبغي أيضًا الانتباه إلى توازن التغذية العامة والتنوع في تناول الأطعمة. يُفضل أن تتكون وجبة الخفيفة قبل النوم من البروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يمكنك تناول التفاح مع زبدة الفول السوداني، على سبيل المثال، لزيادة الشعور بالامتلاء طوال الليل.

من الجيد أيضًا مراعاة أي حالة صحية خاصة قد تؤثر على استجابتك لتناول التفاح قبل النوم. قد يحدث الارتجاع الحمضي لدى بعض الأشخاص، ولكن لا توجد دراسات علمية تثبت أن تناول التفاح يساهم في تقليله.

ننصحك دائمًا بالتشاور مع أخصائي التغذية المعتمد لتلقي النصيحة المناسبة بناءً على حالتك الصحية الفردية واحتياجاتك الغذائية.