عمون - تضبيط ساعة نوم الطفل يمكن أن يكون تحديًا بالنسبة للأهل، ولكن هنا خمسة أشياء يمكنك مراعاتها لمساعدة طفلك على النوم بشكل منتظم:

1. ضع جدولًا ثابتًا للنوم: حاول تحديد جدول ثابت لوقت النوم ووقت الاستيقاظ لطفلك، وحافظ على تلك الروتينية يوميًا، حتى خلال عطلة نهاية الأسبوع يساعد هذا الجدول على ضبط الساعة البيولوجية لدى الطفل وتعزيز نومه الصحي.

2. قم بإنشاء بيئة مناسبة للنوم: اجعل غرفة نوم طفلك مريحة وهادئة، وتجنب الأضواء المشرقة والضوضاء المزعجة استخدم الستائر المظلمة أو الستائر الخفيفة للمساعدة في تنظيم الإضاءة في الغرفة وتهدئة جو النوم.

3. تقليل النشاط قبل النوم: قم بتخفيف الأنشطة المحفزة قبل وقت النوم، مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب الألعاب النشطة قدم أنشطة هادئة مثل قراءة القصص أو تنظيم لعبة هادئة للمساعدة في استرخاء الطفل قبل النوم.

4. تنظيم وقت النوم النهاري: يجب تنظيم وقت النوم النهاري بشكل مناسب. تأكد من أن طفلك يحصل على كمية كافية من النوم النهاري وفقًا لعمره، وتجنب النوم الطويل في فترة العصر حتى لا يؤثر ذلك على النوم في الليل.

5. إنشاء روتين النوم: قم بإنشاء روتين للنوم يتضمن أنشطة هادئة مثل الاستحمام الدافئ وتغيير الملابس وقراءة القصة قبل النوم يساعد هذا الروتين في إعلان للجسم أنه وقت الاسترخاء والاستعداد للنوم.

يجب أن تتذكر أن احتياجات النوم تختلف من طفل لآخر، وقد يستغرق بعض الوقت للطفل للتكيف مع روتين النوم كوني صبورًا وثابتًا في تطبيق هذه الإرشادات، وتحدثي مع طبيب الأطفال إذا كنت تواجه صعوبة في ضبط ساعة نوم طفلك.