عمون - إذا كنت تواجه مشكلة مع شخص يضايقك وترغب في التخلص منه، يمكنك اتباع بعض الخطوات التالية:

1. التواصل بوضوح: قد يكون من الأفضل أن تعبر عن مشاعرك وتوضح للشخص بأنه يزعجك قد يكونوا غير مدركين لتأثير سلوكهم عليك، وبالتحدث بصراحة قد يتمكنون من تغيير سلوكهم.

2. ضع حدودًا وكن قاطعًا: قد تحتاج إلى تحديد حدود واضحة وأن تكون قاطعًا مع الشخص الذي يضايقك قد تحتاج إلى رفض طلباتهم أو تقليل التفاعل معهم بشكل عام.

3. البحث عن الدعم: لا تتردد في مشاركة الموقف مع الأصدقاء المقربين أو الأشخاص الثقة والحصول على الدعم العاطفي والمشورة منهم. قد يكون لديهم نصائح أو أفكار للتعامل مع الوضع.

4. تجنب التواجد المباشر: إذا كان الشخص الذي يضايقك زميل عمل أو زميل دراسة، حاول تجنب التواجد المباشر معهم في الأماكن التي يمكن تجنبها وإذا كنت لا تستطيع تجنب التواجد المباشر، حاول البقاء في مجموعات صغيرة أو مع الأشخاص الآخرين لتقليل التفاعل المباشر.

5. طلب المساعدة الرسمية: إذا استمر الأمر ولم يتغير السلوك المزعج، قد تحتاج إلى اللجوء إلى المساعدة الرسمية. قم بالتحدث إلى المشرف العام، أو المشرف في العمل أو المدرسة، أو الجهة المسؤولة للتعبير عن مشكلتك وطلب المساعدة في التعامل معها.

يجب عليك أيضًا الاهتمام براحتك النفسية والمحافظة على سلامتك الشخصية إذا كنت تشعر بالخوف أو الاستياء الشديد أو الضغط النفسي، فقد تحتاج إلى البحث عن دعم احترافي من مستشار نفسي أو متخصص في التعامل مع الصعوبات العاطفية والعلاقات الشخصية.