عمون - ان جمال البشرة يبدأ بالتغذية السليمة والمتوازنة هناك بعض العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في صحة البشرة وتجعلها تبدو أكثر إشراقًا وجمالًا. إليك بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي تؤثر إيجابًا على جمال البشرة:

1. الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على إشراقتها.

2. الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الخضروات الورقية الخضراء والفواكه الطازجة يمنح البشرة مضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية.

3. البروتينات: تناول مصادر جيدة من البروتين مثل اللحوم النية، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والبقوليات يساعد في بناء وتجديد خلايا البشرة.

4. الأحماض الدهنية الأوميغا-3: توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة، وتعزز صحة البشرة وتحافظ على مرونتها.

5. الفيتامينات والمعادن: تناول الفواكه والخضروات الملونة توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة البشرة.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح أيضًا بتجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر والدهون المشبعة، والحد من تناول الكحول والتدخين، حيث يمكن أن يؤثر هذه العوامل السلبية على صحة وجمال البشرة.