عمون - السيطرة على المشاعر هي عملية تتطلب الوعي والممارسة الدائمة. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في ذلك:

1. التعرف على المشاعر: قم بتحليل وفهم المشاعر التي تشعر بها. اسمح لنفسك بالتعبير عنها وتسميتها بشكل صحيح. هذا سيساعدك في التعرف على أصل تلك المشاعر ومعرفة كيفية التعامل معها.

2. التأمل والاسترخاء: قم بممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل الهادئ. هذه الطرق تساعد على تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر العاطفي.

3. ممارسة الرياضة والحركة: قم بممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تحسين المزاج والتخلص من التوتر العاطفي. يمكنك اختيار النشاط الذي تستمتع به مثل المشي، الركض، رياضة اليوغا أو أي نوع آخر من الحركة.

4. التحكم في التفكير: حاول توجيه تفكيرك وتحويله إلى الأفكار الإيجابية. كثيرًا ما يكون لدينا سلبيات داخلية تؤثر على مشاعرنا. حاول تحويل تلك الأفكار إلى أفكار تشجع الإيجابية والتفاؤل.

5. التعبير عن المشاعر: حاول التعبير عن مشاعرك بشكل صحي ومناسب. قد ترغب في التحدث إلى صديق مقرب أو عضو في العائلة، أو حتى الكتابة في مذكرة خاصة بك. تحدث عن ما يجول في ذهنك ومشاركة ما تشعر به قد يخفف من حدة المشاعر السلبية.

6. العناية بنفسك: قم بممارسة الاهتمام الذاتي والعناية بنفسك بشكل عام اعتن بنظام غذائي صحي، وتأكد من الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة أيضًا، قد يساعد القيام بأنشطة تهوية للعقل مثل القراءة والاستمتاع بالهوايات.

تذكر أن السيطرة على المشاعر هي عملية شخصية وفردية. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والتجارب لتطوير هذه المهارة. كن صبورًا مع نفسك واعتنِ بصحتك العقلية والعاطفية بشكل شامل.