عمون - هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التوقف عن عض الأظافر:

1. وعي العادة: كوني واعية لعادة عض الأظافر وتأثيرها السلبي على شكل الأظافر وصحتها.

2. تقصير الأظافر: قصّي أظافرك بشكل منتظم واحتفظي بها بشكل قصير. قص الأظافر قصيرة يقلل من الفرصة لعضها.

3. استخدام مراهم طعم غير مرغوب فيه: توجد بعض المراهم المصممة خصيصًا لمنع عض الأظافر تحتوي هذه المراهم على طعم غير مرغوب فيه يجعل عض الأظافر غير مستساغ.

4. العناية بالأظافر: قومي بتنظيف وترطيب الأظافر بانتظام استخدمي زيوت الأظافر أو الكريمات المرطبة للحفاظ على صحة الأظافر ومرونتها.

5. استخدام العلاجات البديلة: يعتبر العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي السلوكي من الطرق الشائعة لمساعدة الأشخاص على التوقف عن عض الأظافر. يمكن أن يساعدك العمل مع أخصائي نفسي على التعرف على الأسباب العاطفية أو النفسية التي تقف وراء عادة عض الأظافر وتطوير استراتيجيات للتحكم فيها.

6. توفير بدائل للعض: عندما تشعرين برغبة في عض الأظافر، حاولي توجيه انتباهك إلى شيء آخر مثل حمل مكعب ثلج أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل النفس العميق أو اليوغا.

تذكري أن التوقف عن عض الأظافر يتطلب الصبر والإصرار. إذا كانت العادة مستمرة وتسبب لك مشاكل صحية أو نفسية، قد تحتاجين إلى استشارة متخصص للحصول على المساعدة المناسبة.