عمون - البكتيريا النافعة هي البكتيريا التي توجد في جسم الإنسان وتقدم فوائد صحية للجسم. هناك العديد من الأنواع المهمة من البكتيريا النافعة، ومن أبرزها:

1. اللاكتوباسيلوس: تعيش في الأمعاء وتساعد في هضم الأطعمة وامتصاص المغذيات. كما تساعد في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات.

2. البيفيدوباكتيريوم: تعيش في الأمعاء وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتحسن عملية الهضم. تساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.

3. الستربتوكوكس: تعيش في الفم وتساهم في صحة الفم والأسنان. تساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا في الفم وتقليل نمو البكتيريا الضارة وتجنب مشاكل اللثة وتسوس الأسنان.

4. البكتيريا الحمضية اللبنية: تستخدم في صناعة المنتجات الألبانية مثل الزبادي واللبن المخمر. تساعد في هضم اللاكتوز وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

فوائد البكتيريا النافعة تشمل:

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- تقوية جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات والأمراض.
- المساهمة في صحة الفم والأسنان وتقليل مشاكل اللثة وتسوس الأسنان.
- تحسين صحة الجهاز العصبي والهضمي والمناعي.

توجد البكتيريا النافعة في الأطعمة المختمرة مثل الزبادي والخميرة والتخمير الطبيعي للخضروات، كما

يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البكتيريا النافعة. ينصح بتناول الأطعمة المحتوية على البكتيريا النافعة بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي للاستفادة من فوائدها.