كما هي أشعة الشمس تمنحنا الحياة وتجعلها أجمل باشراقتها علينا كل صباح ومنظر غروبها الساحر كل مساء ، وكما هي مفيدة صحيّاً لأجسامنا ولا نستطيع العيش بدونها ولكن لها أضرارها الكبيرة على البشرة والجلد في حال سوء التعرّض لأشعتها خاصة خلال حر فصل الصيف وفي اوقات الذروة حيث تكون فيها هذه الأشعة عاموديّة…

نوعا الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB يسبّبان ضرر للجلد والبشرة في حال التعرّض غير المدروس والمكثّف لهما ، فالأولى مسؤولة عن التجاعيد وشيخوخة البشرة لأنها تنفذ الى أعماق الجلد والثانية مسؤولة عن حروق الشمس.

تجنّب الخروج قدر الامكان في فصل الصيف الحار مابين الساعة 12 والساعة الثالثة ظهراً.

شرب الماء وارتداء الملابس القطنية البيضاء ووضع قبعة على الرأي مع نظارات شمسية كبيرة هو ضروري للوقاية من ضرر أشعة الشمس خلال النهار ‏وفي أي وقت.

عدم الخروج خارجاً دون وضع واقي شمسي مباشرة على المناطق المكشوفة من الجسم خاصة الوجه ، ولا يجب ان ننسى وضع مرطب للبشرة او كريم الاساس اليومي المعتاد بعد الكريم الواقي من الشمس.

مرطب البشرة يفضّل وضعه على بشرة رطبة ( ماء عادي أو ماء ورد أو محلول كولاجين أو وسائل هيالورونيك أسيد ) وهذا المرطب من المفيد أن يحتوي فيتامين E أو أي مكونات صحّيّة للبشرة مثل الكولاجين ، حمض الهيالورونيك أو مادة يابانية مصنوعة من فول الصويا المخمّر " بولي غلوتاميك " التي تحتفظ بالماء وترطّب البشرة بشكل كبير.

فيتامين سي ضروري ومفيد جدااا للبشرة ولكن يفضّل تطبيقه خلال الليل فقط

مثله مثل كريم ريتينيئول ( طليعة فيتامين A ) الذي يستخدم كمقشّر للجلد ولكن تطبيقه يكون ليلاً وغسيله جيدا بالماء الفاتر صباح اليوم التالي بشرط عدم الخروج في هذا اليوم تحت أشعة الشمس كي لا يسبب تصبغات بنية بسبب تفاعله مع أشعة الشمس والأفضل عدم استخدام هذا الكريم أو أي كريم يحتوي فيتامين A خلال فصل الصيف الحار …

تقشير البشرة مرتان بالاسبوع لفتح مسامات البشرة وازالة الأوساخ من عليها وتنظيفها من الاعماق ويمكن استخدام مقشّرات طبيعية في البيت مصنوعة من الموز ( يحفّز انتاج الخلايا للكولاجين) والعسل أو عسل وليمون ومن الممكن استخدام ماسكات من الشوفان ( فيه مادة الصابونين التي تعمل كتونر طبيعي للتنظيف وازالة الشوائب ) مع ماء وعسل أو ليمون مع عسل ولكن مع الانتباه الى أن العسل قد يسبب حساسية لبعض انواع البشرة ويفضّل استخدام العسل الابيض .

البخار ممتاز لفتح مسامات البشرة وبعد حمام البخار للبشرة ننصح بوضع زيوت مغذية مثل زيت جوز الهند مثلا…

ازالة المكياج قبل النوم.

تدليك البشرة عند وضع المريم المرطب.

عدم غسل الوجه بماء ساخن جدا مع الاهتمام بغسله مرتان باليوم دون استخدام صوابين كيماوية بل صوابين طبية أو عشبية وملطّفة للبشرة وكل انسان حسب طبيعة بشرته .
عدم الافراط في غسيل الوجه والجسم لكي لا نجرّده من زيوته الطبيعية المرطبة .

الاكثار من الأطعمة الحاوية على الماء في مكوناتها مثل الخيار والخس والشمام والبطيخ والفراولة والخوخ والتوت البرّي ( فاكهة الصيف ) والاسماك الدهنية ( سمك الماكريل ) وبذور الكتان والافوكادو وبذور الشيا حيث انها جميعاً تحتفظ بالماء وترطّب الخلايا الداخلية لجسم الانسان.

الابتعاد عن المأكولات التي تسبب جفاف البشرة خاصة بوجود الحرّ مثل السكريات والنشويات المكررة ( الخبر الأبيض ، الأرز الأبيض ، معكرونة …. ) وايضا التخفيف من الاطعمة التي تحتوي فيتامين A ( بيض ، حليب ومشتقاته خاصة بدرجات الحرارة العالية جدا).

الموالح تسحب السوائل من الخلايا لكي تساعد الجسم على التخلص من الملوحة وبالتالي تسبب جفاف في هذه الخلايا .

الكافيئبن خاصة على معدة فارغة يقبّض الاوعية الدموية ويقلّل من تدفّق السوائل والماء الى خلايا الجسم .

الدهون المصنّعة ضررها كبير على الصحة سواء في أوقات الحر أو البرد.