هناك العديدمن الأمراض قد يتعرّض لها الانسان في فصل الصيف:

أمراض هضمية: وأكثرها شيوعاً الإسهال والاضطرابات الهضمية بشكل عام والتهاب الأمعاء وكل ذلك بسبب تعرّض الطعام للبكتريا في حال تركه لفترات طويلة خارج الثلاجة أو بسبب تناول الطعام المكشوف من الخارج وهذا ضار جدا ويسبب مشاكل صحية خطيرة وتسممات خاصة اذا كان متروك تحت أشعة الشمس الحارّة.

ولتجنّب ماسبق علينا تنظيف وغسل وطهي الطعام جيدا والابتعاد عن تناول الوجبات المكشوفة ( بسبب تعرضها للبكتريا ) والجاهزة ( التي تحتوي على زيوت ودهون ضارة ).

الأمراض التنفسية: بسبب ارتفاع حرارة الجو والرطوبة الشديدة والتعرّض الدائم أو لفترات طويلة لأجهزة التكييف القوية ومعها المراوح اذا تم توجيهها بشكل دائم ومباشر للجسم الأمر الذي يسبب حدوث مشاكل في الرئة وأعراض تحسسية ربوية وضيق في النفس ولذلك علينا عدم التعرَض للهواء البارد في الاماكن الحارة وعدم التنقّل الفجائي بين الأماكن المبرّدة بقوة والأماكن الخارجية الشديدة الحرارة وكذلك تجنّب الخروج أوقات الظهيرة ( بين الساعة 12 والساعة 3 ) ، والنظافة الشخصية والابتعاد عن المصابين بالزكام وشرب الكثير من الماء .

الأمراض الجلدية : بسبب ارتفاع الحرارة والرطوبة يزداد التعرّق وتتراكم البكتريا على الجلد خاصة منطقة تحت الابطين فتتكون فطريات على سطح الجلد الأمر الذي يسبب انبعاث الروائح الكريهة من جسم الشخص وأحيانًا يسبب التعرض المباشر والقوي لأشعة الشمس يُصاب الانسان بحروق جلدية وتصبّغات بنية ، والاستمرار في التعرض لأشعة الشمس العمودية دون اتخاذ الاجراءات الوقائية قد يؤدي لا سمح الله الى سرطانات جلدية.

علينا شرب الماء بكثرة وترطيب البشرة بالمرطّبات وحمايتها بكريمات الوقاية من أشعة الشمس ( حتى 50 ‎%‎ يكفي ) بشرط أن نضعها على الجلد قبل أي كريم آخر وقبل الخروج من المنزل في أي وقت .

أشعة الشمس تحفّز الخلايا المصنّعة لصيغة الميلانين فتسبب حدوث تصبّغات واندفاعات صبغية جلدية أكثر وبالتالي ظهور الكلف على البشرة ( هو لطخات وبقع غير منتظمة مغايرة للون الجلد).

في حال حدوث حروق جلدية من أشعة الشمس فيمكن استخدام كريمات مثل ميبو ، بانتثينول ، توبريسين ، كريمات الصبار والالوفيرا )… وللحروق القوية هناك كريمات مثل سلفاديازين الفضة او كريمات تحتوي على مضادات حيوية وطبعاً يجب استشارة الطبيب قبل الاستعمال مع ملاحظة ان كريمات ومراهم الكورتيزون لا يجوز تطبيقها أبداً على جروح او حدوث نازفة.

لمعالجة الفطريات الجلدية هناك كريمات ضد الفطور ( ايكونازول ، كلورتريمازول ) يمكن استخدامها بعد أخذ رأي الطبيب.

في حال حصول حكة جلدية هناك ادوية مضادة للحساسية تؤخذ بعد استشارة الطبيب.

يجب تنظيف البشرة جيدا وشرب الكثير من الماء وأخذ دوش ماء بارد بعد كل عودة من الخارج وارتداء الملابس القطنية الواسعة ذات الالوان الفاتحة ، والأحذية ويجب أن تكون صيفية مفتوحة مريحة ، والجوارب قطنية حصراً ومريحة للأرجل.

من الضروري تجفيف البشرة جيدا من الماء لكي لا تتراكم فيها البكتريا وغسل الملابس الخارجية جيداً مع اضافة معقمات للغسالة،الطعام يحب أن يكون خفيف ووجبات صغيرة ويفضّل ان يكون مشوي أو مسلوق أو مطهي على البخار .

تجنب المشروبات المثلجة لانها تسبب انقباض مفاجئ في الأوعية الدموية ولا تساعد على برودة الجسم.

الابتعاد قدر الامكان عن المنبهات لأن الكافئين إضافةً إلى أنّه يحتوي على أحماض تؤذي بطانة المعدة والجهاز الهضمي ويسبب مشكلات هضمية، خاصة اذا تم تناوله على الريق او بشكل مكثّف ولكن أيضا الكافئين يسبب ادرار ويسحب السوائل من الجسم ويزيد من معدل التعرق في فصل الصيف فيصبح الانسان عرضة للتجفاف والصداع ومشاكل صحية كبيرة يسبب نقص السوائل.

الابتعاد عن مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بسبب احتوائها على الكثير من السكريات والكافئين والاستعاضة عنها بشرب الماء والعصائر الصحية الأخرى ( عصير الليون مع النعناع ، عصير البرتقال، عصير البرتقال مع الجزر ، عصير البطيخ ) وهي تحتوي على فيتامين سي المنسّط والمقوي للمناعة وبالتالي تحمي الجسم من التجفاف وتعوّضه عن فقدانه للسوائل بسبب التعرق .

تجنّب السكريات والحلويات لأنها تساهم في رفع درجة حرارة الجسم واستبدال ذلك بسكريات الفواكه الطازجة والابتعاد في فصل الصيف عن تناول الفواكه المجففة لأنها تساهم في توليد حرارة الجسم وزيادة التعرق وهي تحتوي كميات كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية وبدلاً منها تناول الفواكه الموسمية الطازجة.

ضربات الشمس:

نتيجة التعرق القوي والمباشر لأشعة الشمس خاصة فترة الظهيرة ترتفع حرارة الجسم ويصاب الشخص بالصداع وهبوط الضغط وأحيانًا الاغماء وفي الحالات المتقدمة تلف الدماغ والخلايا الدماغية .

من الضروري جدا الابتعاد عن الاماكن الحارة والمكشوفة للشمس وتعرض الجسم للهواء البارد ولكن باعتدال والاستحمام يوميا بالماء البارد وشرب الكثير من السوائل ووضع قبعة على الرأس.

الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين E الذي يساعد البشرة على محاربة مضار أشعة الشمس وهو متوفّر في ( الطماطم ، بروكلي ، سلمون ، زيت الزيتون ) وايضا المكسرات خاصة اللوز ولكن تناول المكسرات يكون بشكل معتدل طبعاً.