عمون - الاكتئاب هو مرض يصيب الجسم والنفس ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف، ويؤدي إلى العكثيرمن المشكلات العاطفية والجسدية، حيث أنه يُعد أحد أكثر الأمراض المنتشرة في العالم، وعادة لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يُسبب لهم شعورًا بانعدام أية رغبة في الحياة.

7 هوايات مفيدة للتخلص من الاكتئاب والتوتر

أما التوتر هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تكيفاً أو إستجابة ويتفاعل الجسم مع هذه التغيرات باستجابات جسدية وعقلية وعاطفية، ويعتبر التوتر جزء طبيعي من الحياة لا بد منه وقد يكون ناتجاً عن عوامل بيئية أو جسمية أو فكرية.

7 هوايات مفيدة للتخلص من الاكتئاب والتوتر
1- السباحة تساعد على النوم
2- الرسم والفن " تنمية الإبداع"
3- الطبخ " غذاء الجسد هو غذاء الروح"
4- حمل الأثقال " جسد قوي"
5-التصوير "المغامرة والتفاصيل"
6-رياضة الأثقال "تنفيس الغضب"
7- الكتابة "تساعد على التخلص من الأفكار السلبية"

أعراض الاكتئاب
زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد.
عصبية.
قلق وضجر.
فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية.
الإحساس بالعصبية والكآبة.
الإحساس بانعدام الأمل.
صعوبات في التركيز.
أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار.
نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر.
اضطرابات في النوم.
ألم في الصدر
إحساس بالتعب أو الوهن.
إحساس بقلة القيمة.
فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
مشكلات جسدية بدون تفسير، مثل: أوجاع الظهر أو الرأس.
صعوبات في اتخاذ القرارات.
حساسية مفرطة.
أعراض التوتر العصبي الجسدية
ضيق النفس
سرعة دقات القلب
الإرهاق
اضطرابات النوم
الصداع
السمنة وزيادة الوزن نتيجة اضطراب الشهية.
الدوار والرجفان

طرق التخلص من التوتر العصبي
كتابة ما يزعجك في ورقة ثم حرقها.
من الناحية الروحية الصلاة والاستغفار يريح النفس.
شرب الماء بكثرة.
التعرض لأشعة الشمس.
ممارسة الرياضة مثل رياضة الجري والمشي وتمارين التنفس
الخروج في نزهة مع صديق قريب لك ويفهمك.
التفكير الإيجابي، فكر في نهاية اليوم بما أنجزته لا بما لم تنجزه.
حدد أهدافك اليومية أو الأسبوعية
التحدث إلى معالج نفسي أو طبيب نفسي للتعبير عما تشعر به والحصول على المشورة في التعامل مع الضغوطات.

"البوابة"