عمون - هل أنت متوتر جداً في العمل؟ قم بإجراء هذا الاختبار الإرهاق في أماكن العمل هو ما يمر به الجميع ، لكن لا أحد يتحدث عنه. ومع الوقت نتعلم كيف نتعايش معها. للأسف يميل البشر إلى تطبيع كل ما يحدث لهم على أساس منتظم.


هل أنت متوتر جداً في العمل؟ قم بإجراء هذا الاختبار
دراسة
وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO) "الإرهاق هو متلازمة يتم تصورها على أنها ناتجة عن ضغوط مزمنة في مكان العمل لم تتم إدارتها بنجاح. وتتميز بثلاثة أبعاد: الشعور باستنفاد الطاقة أو الإرهاق ؛ زيادة المسافة الذهنية عن عمل الفرد أو الشعور بالسلبية أو السخرية المتعلقة وظيفة المرء ؛ وانخفاض الكفاءة المهنية ".

يشير الإرهاق على وجه التحديد إلى ظواهر في السياق المهني ولا ينبغي تطبيقه لوصف التجارب في مجالات أخرى من الحياة. لفهم كفاءتك في مهارتك المهنية، من المهم جدًا معرفة حالتك العقلية في مكان عملك ، والمكان الذي تعرض فيه مهاراتك.

لمعرفة ما إذا كنت مصابا بضغوط العمل أم لا ، قم بإجراء هذا الاختبار: أجب بنعم أو لا

هل أنت متوتر جداً في العمل؟ قم بإجراء هذا الاختبار

-في كثير من الأحيان أشعر أنني لا أملك السيطرة على حياتي الوظيفية. شخص آخر لديه جهاز التحكم عن بعد.

-نادرا ما أفقد أعصابي في العمل

-أخشى ساعات العمل. أحسب الساعات حتى تنتهي ساعات عملي.

-أستخدم الإجازات المخصصة لقضاء الإجازة

-في كل مرة لا أقوم فيها بعمل شيء ما في الوقت المحدد ، فإما أن أشعر بالذنب أو أدفع للشعور بالذنب

-تربطني علاقة جيدة بزملائي ، لكني أمنع نفسي من تكوين صداقات

-أحب العمل كثيرًا ونادرًا ما شعرت أنه يثقل كاهلي

-حتى الحوادث التافهة في العمل تزعجني

-موعد الاجتماع يخيفني حتى النخاع

-كثيرا ما أتطلع إلى عطلة نهاية الأسبوع

-أحيانًا بعد وقوع حادثة ما أشعر أنني بالغت في ردة فعلي ، وفي وقت لاحق أشعر بالأسف لذلك

-أحيانًا في العمل أتعرق بشكل ملحوظ ، مثل تعرق راحتي.

-عائلتي ليست سعيدة بساعات العمل وسلوكي بعد العمل

-حتى عندما أعرف أشياء معينة ، لا أقولها لأفكر في أنني سأخدع نفسي

النتيجة
إذا حصلت على أكثر من 9 إجابات بنعم ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على مساحة العمل الخاصة بك وإجراء بعض التغييرات.

النصائح:

يحتاج المرء إلى إخراج المشاعر المكبوتة عندما يكون هناك مشكلة. تراكم المشاعر وعدم منحها فرصة للتعبير عنها يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة يمكن أن تكون في بعض الأحيان لا رجعة فيها أيضًا.
خذ اقتراحات الخبراء إذا شعرت أنه لا يمكن لأحد أن يفهمك بشكل أفضل. سيرشدك المعالجون ويساعدونك في تخطي الصعوبات.
تحدث إلى شخص ما. ثق في شخص يمكنه التعامل مع مشاكلك بعناية عند فتحها أمامه.
تحدث إلى زميل في العمل ، وشاهد ما يمر به. خذ اقتراحات من الشخص. ابنِ ثقتك بالأشياء الإيجابية التي تراها في الشخص.