نصائح لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ
08-05-2021 12:01 PM
عمون - كشفت المهندسة رقية حسن متخصصة علوم وتكنولوجيا الاغذية عن اكلات لتقوية الذاكرة وتنشيط المخ ، مشددة على أهمية مصادر فيتامين سى خاصة فى ظل جائحة كورونا ودورها فى تقوية المناعة
واضافت عبر جروبها التوعوي " صحة اولادنا امانتنا أن الاسماك الدهنية مثل السردين والتونة من أهم الأكلات بالإضافة إلى الجمبري ، والمكسرات واهمها عين الجمل والفستق ، والفول السوداني
واشارت فى القائمة إلى اهمية البروكلي والقرنبيط وشددت على" تناول السبانخ ثم السبانخ ثم السبانخ لما تحتويه على الفوليك اسيد والمنجنيز وفيتامين أ 'ك لتحسين وظائف الدماغ ومنع فقدان الذاكره.
وتابعت الشيكولاته دارك ، البيض ، مصادر فيتامين سي كلها.
نصائح عامة لتقوية الذاكرة:
ممارسة التمارية الرياضية
النوم بشكل جيد
منح نفسك وقت للحياة الاجتماعية وقضاء وقت ممتع
الابتعاد عن الضغوط النفسية
تناول الأطعمة المحفزة للذاكرة
تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3
التقليل من تناول السعرات الحرارية والدهون المشبعة
تناول الفواكة والخضروات بكثرة
شرب الشاي الأخضر
تمارين العقل
(البوابة)
الرد على تعليق