عمون - هل تمرين بصداع عنيد فوق العينين ولا تؤثر فيه المسكنات بسهولة؟ ويؤلمك رأسك كلما وجهتهِ للأسفل؟ إذن قد يكون ما تمرين به هو صداع الجيوب الأنفية والذي تحتاجين لتمارين بسيطة لتحسين حالته بدلاً من اللجوء إلى المسكنات.


ما هي الجيوب الأنفية؟

الجيوب الأنفية هي 4 أزواج من التجاويف في الرأس، مملوءة بالهواء، ومسؤوليتها هي تعديل حرارة الهواء الداخل من الجو، قبل أن يصل إلى الرئتين، وعندما تصابين بأحد أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد أو الحساسية، يحدث انسداد في الجيوب الأنفية مع احتقانها، مما يشعرك بألم في الوجه والرأس.

تقع هذه الجيوب عند الخدين وفوق العينين وفي الرأس، وهذا ما يجعل ألمها يشبه الصداع، وفي الكثير من الأحيان يتم الخلط بين الصداع الناتج عن الجيوب وبين الصداع النصفي لشدة التشابه في الأعراض ونوع الألم.


أعراض الجيوب الأنفية
إليك في الآتي أعراض صداع الجيوب الأنفية، وفقاً لـ"مايو كلينيك":

- الشعور بألم وصداع في الأسنان العلوية يجعلك تظنين أنها مشكلة أضراس.
- يتزايد الألم مع الانحناء للأمام أو النوم.
- انسداد الأنف والإرهاق والشعور بامتلاء الخدين.
- سيلان الأنف.
- صعوبة في التنفس.

بعض أسباب تهيج الجيوب الأنفية غير العدوى:

- حساسية تجاه الأتربة والعوادم والدخان.
- حساسية تجاه الروائح القوية مثل المعطرات والعطور.
- استخدام جهاز تدفئة الهواء حيث يسحب الرطوبة من الهواء ويجعله جافاً ومضراً بالجيوب الأنفية.
- التدخين السلبي.



حالات يجب فيها استشارة الطبيب:

عندما يستمر الصداع لأكثر من 15 يوماً في الشهر، ويكون غير قابل للسيطرة عليه عبر الأدوية والمسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبيب، أو أن يكون الوجع معرقلاً لسير يومك، ويصعب عليك التركيز في العمل أو الدراسة.

علاج صداع الجيوب الأنفية المنزلي
- جربي وضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك لعدة مرات في اليوم.
- استنشقي البخار من إناء فيه ماء مغلي، ولا يفضل تكرار هذه التجربة دون استشارة طبيب.
- شرب كميات وفيرة من السوائل لمساعدة تسييل المخاط المحبوس في الجيوب الأنفية.
- تدليك منطقة الجيوب الأنفية برفق لمساعدتها على التخلص من المخاط المحبوس.
(سيدتي)