facebook
twitter
Youtube
Ammon on Apple Store
Ammon on Play Store
مواعيد الطيران
مواعيد الصلاة
rss
  • اخر التحديثات
  • الأكثر مشاهدة




وصفات للتخسيس فى شهر رمضان


29-04-2021 10:21 AM

عمون - شهر رمضان المبارك هو شهر تكثر فيه العزائم وأطباق الأطعمة الشهية والمختلفة والحلويات اللذيذة مثل القطايف، البقلاوة، العوامة، أصابع زينب.

يعتبر بعذ الأشخاص أن الصيام في شهر رمضان المبارك، يحتم على الصائم تخفيف وزنه وذلك عن طريق انقاص بعض الكيلوغرامات من وزنه، نظرًا لمحدودية الفترة الزمنية التي يسمح له فيها بتناول الطعام والشراب، الأمر الذي من المفترض أن يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية.

وقد يجد الشخص صعوبة في تخفيف وزنه أو حتى الحفاظ عليه، إلا أنّ هذا الأمر ممكن الحدوث لا سيما إذا توافرت لدى الشخص الإرادة الصلبة والقوية، وفي هذا المقال نقدم لكم نصائح للتخسيس في شهر رمضان، وكيفية فقدان الوزن في رمضان، وأهم الوصفات للتخسيس فى شهر رمضان:

نصائح للتخسيس في شهر رمضان
تجنب الشبع إلى درجة التخمة
أكثر من تناول الخضروات
اختر مشروباتك بحكمة
امتنع عن تناول المقالي
أكثر من المجهود الحركي
تناول الحلويات بتعقل
لا تبالغ في استهلاك التمر
استبدل الحبوب المقشرة بالحبوب الكاملة
وصفات للتخسيس فى شهر رمضان

كيفية فقدان الوزن في رمضان
يُنصح بتناول وجبات مُتعددة صغيرة الحجم، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة،ويمكن توزيع هذه الوجبات خلال شهر رمضان إلى ثلاثة أقسام، وهي: وجبة الإفطار، ووجبة خفيفة بعد الإفطار، ووجبة السحور.
يُنصح بتناول وجبة سحور خفيفة، تتضمن الخضروات، والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والأرز، أو خبز الحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى ذلك يُفضّل الحفاظ على وجبة السحور بشكلٍ دائم خلال شهر رمضان وعدم تجنّبها، لأنَّها توفّر الطاقة للجسم خلال فترة الصيام.
الابتعاد عن تناول كميات كبيرة وتجنُّب الأكل بشراهة عند الإفطار
المحافظة على استهلاك الأطعمة الصحية والألياف والتقليل من الكربوهيدرات.
شربُ كميّة كبيرةٍ من الماء قبل البدء تناول الطعام،وذلك للمساعدة على استعادة الماء الذي فقده الجسم خلال فترة الصيام، بالإضافة إلى تقليل فرص الإفراط في تناول الطعام.
يفضل التقليل من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة وخصوصاً بعد الإفطار مباشرة.
تقليل تناول الكربوهيدرات بما فيها السكريات والنشويات؛ فذلك يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل، وحرق المزيد من دهون الجسم المخزّنة.

وصفات للتنحيف في شهر رمضان
وصفات للتنحيف في شهر رمضان عصير الليمون والكمون: نضع نصف ملعقة كبيرة من الكمون البودرة مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج حتى يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونقطّع حبة من الليمون الطازج إلى نصفين، ثم نضيف الأنصاف إلى المزيج، ثم نضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج إلى المزيج، ونخلط المكوّنات معاً، ثم نتناول المزيج بعد تناول وجبة الفطور بثلاثين دقيقة، ونكرر هذه العملية بشكل يوميّ.

وصفات للتنحيف في شهر رمضان الزنجبيل والقرفة: نضع ملعقة صغيرة من القرفة، وملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب كبير من الماء المغلي، ونمزج المكوّنات جيداً، ثم نتناول المزيج، ونكرر هذه العملية مرتين يومياً بعد تناول وجبة الفطور، وبعد تناول وجبة السحور.

وصفات للتنحيف في شهر رمضان العسل والخل: نضع نصف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، ونصف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كبير من الماء الدافئ، ونمزج المكوّنات جيداً، ثم نتناول الخليط قبل تناول وجبة السحور بنصف ساعة، ونكرر هذه العملية بشكل يوميّ.
(البوابة)





  • لا يوجد تعليقات

تنويه
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط.
ويحتفظ موقع وكالة عمون الاخبارية بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أوخروجا عن الموضوع المطروح ،او ان يتضمن اسماء اية شخصيات او يتناول اثارة للنعرات الطائفية والمذهبية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار موقع وكالة عمون الاخبارية علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .
الاسم : *
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق : *
بقي لك 500 حرف
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :