عمون - يسعى الجميع للحصول على الوزن المثالي، وبالرغم من أن الرياضة عامل أساسي في هذا الأمر إلا أن هناك الكثير ممن لا يحبون ممارسة الرياض، وفيما يلى 6 نصائح لإنقاص الوزن دون الحاجة لممارسة تمارين رياضية:

1- التحكم في الوجبات
السبب الرئيسى وراء السمنة هو الإفراط فى تناول الطعام، ولكن إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن، فلا ينبغى الإفراط بتناول وجبات كبيرة، ولكن بدلاً من ذلك يُفضل تناول بحصص صغيرة من الطعام.

2- تجنب الإفراط بالطعام
من المهم السيطرة على الرغبة الشديدة فى تناول الطعام، ويمكن تعويض ذلك بشرب الكثير من الماء أو حتى تناول التوت أو الفواكه الجافة.


3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
إذا كنت ترغب فى التخلص من بعض الكيلوجرامات، يجب عليك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف فهى مفيدة فى تحسين صحة الجهاز الهضمى وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

4- شرب الكثير من الماء
الحرص على البقاء رطبًا يمكن أن يصنع العجائب فى برنامج إنقاص الوزن، حيث أن شرب المزيد من الماء يبقيك نشيطًا ومنتعشًا ويمنحك شعورًا بالإمتلاء لفترة طويلة.

5- تناول المزيد من البروتين
وفقًا للخبراء يجب أن يكون هناك مزيج من العناصر الغذائية المختلفة فى نظامك الغذائى لفقدان الوزن، حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين على وجه الخصوص تمنح الجسم الطاقة اللازمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة وكذلك الحفاظ على الطاقة لفترة أطول.

6- النوم بالقدر الكافى
النوم له علاقة كبيرة بفقدان الوزن، فالحصول على قسط كافٍ من النوم خاصة ليلًا هو مفتاح التحكم فى هرمونات التوتر التى يمكن أن تؤدى إلى الجوع والرغبة الشديدة فى تناول الطعام على فترات متقاربة.
(البوابة)