عمون - الحديد عنصر أساسي له وظائف هامة مثل نقل الأكسجين وتوليف الحمض النووي واستقلاب العضلات. ونقص الحديد هو السبب الرئيسي لفقر الدم، وهو أكثر أوجه النقص التغذوي انتشاراً في جميع أنحاء العالم، بحسب منظمة الصحة العالمية، إذ يؤثر على 33 في المائة من النساء غير الحوامل، و40 في المائة من النساء الحوامل، و42 في المائة من الأطفال في جميع أنحاء العالم.

ولنقص الحديد آثار سلبية أيضاً على البالغين، تشمل الإرهاق وضعف الأداء البدني وانخفاض إنتاجية العمل، فضلاً عن تأثيره على الأنشطة الاجتماعية. ويحدث نقص الحديد أساساً عندما تزداد احتياجات الجسم من الحديد خلال فترات النمو السريع، كما في مرحلة الطفولة المبكرة والمراهقة والحمل، ولكن يمكن أن يحدث في مراحل أخرى أيضاً من الحياة. ويمكن أن يتسبب نقص الحديد لدى النساء الحوامل في فقر الدم وانخفاض وزن المواليد وقصر فترة الحمل.

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك على تأثير نقص الحديد عند النساء، في الموضوع الآتي:

- الشعور بالتعب الشدي
إذا كنت تعانين من التعب الشديد، المترافق مع سوء المزاج والشعور بالضعف العام والإرهاق، ناهيكِ عن الصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية، فأنتِ ربما تعانين من نقص في كمية الحديد بالدم.


- شحوب البشرة
يعتبر لون البشرة الشاحب، خصوصاً في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد أبرز أعراض نقص الحديد؛ فانتبهي إن كنت تعانين من هذه المشكلة وبادري إلى استشارة طبيبك.


- الدوار والصداع
يمكن أن يتسبب نقص الحديد في الجسم بآلام في الرأس وصداع، ولكن ذلك ليس شائعاً كالأعراض السابقة الذكر؛ كما أنه وإذا حدث فإنه عادة ما يترافق مع الدوار أو الدوخة.

- دقات قلب سريعة
إنّ دقات القلب السريعة وخفقان القلب بسرعة من أبرز أعراض نقص الحديد في الجسم وفقر الدم، فقد يتسبب نقص الهيموجلوبين بنقص الأكسجين.

- انقطاع النفس
عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين الناقل للأكسجين في أنحاء الجسم، فإنَّ هذا يعني أن أنسجة جسمك وعضلاته لا تحصل على الكمية الكافية من الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة، حتى الخفيفة منها؛ مما يؤدي إلى الشعور بالتعب وانقطاع النفس عند المشي أو القيام أي نشاط.
(سيدتي)