عمون - لقد مررنا جميعًا بلحظات من التوتر والقلق الشديد خلال حياتنا. إنه شيء منتشر في مجتمعنا بحيث لا يمكن التغاضي عن الحاجة إلى معالجته بأي ثمن. بينما يدرك معظمنا العوامل المحفزة التي تؤدي إلى هذا القلق ، لا يزال الكثير منا يقلل من أهمية دور الأطعمة والمشروبات المختلفة التي تؤدي إلى تفاقم المشكلة. وفقًا لخبراء التغذية ، يمكن أن يكون لبعض الأطعمة والمشروبات تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى دوامة من المشاعر الشديدة وتؤدي إلى القلق.

ومع ذلك ، إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك تجنبها أثناء القلق:

كعك وبسكويت
القلق له علاقة كبيرة بمستويات السكر في الدم. لذلك ، يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، مما يسبب القلق لدى الأشخاص. بدلاً من الانخراط في الأطعمة السكرية مثل الكعك والبسكويت والمعجنات وغيرها ، يجب عليك التبديل إلى الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة السكر الطبيعي.

المشروبات المحلاة أو السكرية
على غرار الأطعمة المحلاة، يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية أيضًا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى القلق. تحتوي العديد من عصائر الفاكهة أيضًا على الكثير من السكر بدون ألياف كافية. غالبًا ما يؤدي النظام الغذائي منخفض الألياف إلى عسر الهضم ويؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم.

عصائر بدون بروتينات
في حين أن العصائر مصدر كبير للطاقة والتغذية ، في بعض الأحيان ، إذا كانت تفتقر إلى الفواكه والخضروات التي تحتوي على البروتينات ، فقد تتسبب إما في ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم ومع ذلك ، يمكن أن يزيد من فرصك في تطوير مشاعر القلق والعصبية.

مشروبات تحتوي على الكافيين
وفقًا لأحد الأبحاث ، يكون القلق أكثر عرضة للأشخاص الذين يشربون المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة. ينشط الكافيين مستقبلات الأدينوزين في الجهاز العصبي المحيطي والمركزي ، مما يؤدي إلى مستويات عالية من القلق لدى الناس.

أغذية مصنعة
عادة ما تؤدي الأطعمة المصنعة إلى عسر الهضم والتهاب المعدة مما قد يسبب القلق. بسبب محتواه المنخفض من الألياف ، يمكن أن يزعج نظام الأمعاء ويمنع الأداء الصحي للجسم.

الكحول
يعتقد الكثير من الناس أن المشروبات الكحولية تساعدهم على تهدئة أعصابهم ، بينما هو عكس ذلك تمامًا في الواقع. يمكن أن يكون للكحول تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأرق لدى الناس. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والإفراط في تناول الكحول ، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق والتوتر.
(البوابة)