عمون - إذا كنت تبحثين عن طريقة لتبدين أنحف بسرعة ، فما عليك سوى التخلص من الماء الزائد في الجسم. إنها أسرع طريقة لارتداء ذلك الجينز الضيق جدًا أو البيكيني الضيق جدًا.

فيما يلي 10 من أفضل الطرق للتخلص من وزن الماء:
التعرق كثيرا

عندما تتعرق ، فأنت في الواقع تتخلص من عدة أشياء من جسمك: الماء والصوديوم. يتيح لك المشي السريع أو الركض أو لعب التنس أو تنظيف المنزل أو غسل السيارة التخلص من الماء الزائد والصوديوم الذي يجعلك تنتفخ.

قلل من تناول للصوديوم
تمامًا مثل ما ذكرناه سابقًا ، يمكن للصوديوم أن يجعلك تحتفظ بالكثير من الماء. هذا هو السبب في أنه من المنطقي بالنسبة لك أن تحد من تناول الصوديوم إذا كنت تريد التخلص من وزن الماء العنيدة. لا تنس قراءة الملصقات بعناية حيث يوجد الكثير من منتجات الطعام والشراب المليئة بالصوديوم!

اشرب الكثير من الماء
على الرغم من أن هذا يبدو غير منطقي ، إلا أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في الواقع على طرد الماء الزائد في جسمك. نظرًا لأن جزيئات الماء تجذب بعضها البعض ، فإن استهلاك الكثير من الماء يعد وسيلة رائعة لطرد المياه المتراكمة بداخلك. اشرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا للوقاية من الانتفاخ والجفاف.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يعلم الجميع أن تضمين الألياف في النظام الغذائي طريقة رائعة للوقاية من الإمساك وسرطان القولون. هل تعلم أن الألياف تساعد أيضًا في التعامل مع وزن الماء عن طريق امتصاص الماء على طول القناة المعوية؟

احصل على كوب من القهوة
نظرًا لخصائصها المدرة للبول ، فإن الاستمتاع بالقهوة هو وسيلة رائعة لإنقاص بضعة أرطال من خلال التخلص من وزن الماء المزعج. نظرًا لأن الهدف هو الحصول على قوام أنحف ، تأكد من اختيارك للقهوة السوداء. خلاف ذلك ، فإن هذه الكميات من السكر والكريمة والمكونات الفاخرة الأخرى ستجعلك تكتسب وزناً فقط.

استهلك الشاي الأخضر
بصرف النظر عن إغراق نظامك بمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة ، فإن تناول كوب من الشاي الأخضر يساعد جسمك أيضًا على التخلص من تلك الكميات الزائدة من الماء. على سبيل المكافأة ، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.

اقضم تفاحة
هناك 4 أسباب تجعل التفاح يساعدك على التخلص من وزن الماء غير المرغوب فيه. أولاً ، يحتوي الملح على نسبة منخفضة جدًا مما يسبب الانتفاخ. ثانيًا ، التفاح غني بالألياف التي تمتص الماء. ثالثًا ، يتم تحميلها بالماء الذي يطرد الماء الزائد في الجسم. رابعا ، التفاح له خصائص مدرة للبول.

تناول البطيخ
تمامًا مثل التفاح ، يتم تحميل البطيخ بالماء والألياف ، وكلاهما يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة عن طريق زيادة وزن الماء.

تناول وجبة خفيفة من أعواد الكرفس
كلما شعرت أن آلام الجوع تزحف ، حاول تناول بعض أعواد الكرفس. يساعد القيام بذلك على منع زيادة الوزن حيث أن أعواد الكرفس منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وخالية من الدهون. علاوة على ذلك ، لها خصائص مدرة للبول.

تناول الطماطم النيئة
وفقًا للخبراء ، فإن تناول الطماطم يسمح لك بالاستفادة من خصائصها المدرة للبول إذا كنت تعاني من الانتفاخ. بخلاف مساعدتك على التخلص من وزن الماء غير المرغوب فيه ، فإن تناول الطماطم يمد جسمك أيضًا بفيتامين C المعزز للمناعة ويتحدى الشيخوخة ، بالإضافة إلى الليكوبين المضاد للسرطان.
(البوابة)