عمون-هل تعانين من زيادة مفرطة في الوزن؟ هل قمتِ بتجربة الكثير من الطرق الطبيعية لإنقاص وزنك لم يحالفك الحظ فيها؟

هل مازلتِ تبحثين دائمًا عن العديد من أنواع الريجيمات القاسية والحميات الغذائية القاسية من أجل خسارة وزنك؟ السر عزيزتي يتلخص في أن أي نوع من أنواع الريجيمات القاسية يفتقد فيه الجسم الكثير من المصادر الغذائية الهامة التي يحتاجها مثل الفيتامينات والمعادن الرئيسية والبروتينات. في كثير من الأحيان تقسو المرأة على نفسها بعدم تناول الأطعمة التي تفضلها. لذلك تفشل سريعًا في اتباعها للريجيم ! إليكِ عزيزتي الحل لعلاج مثل هذه المشكلة.وطرق صحية لحرق الدهون والتخلص من الشحوم وإزالة الترهلات المتراكمة في مناطق كثيرة من الجسم.

ريجيم الماء
إتباع نظام ريجيم الماء هو أهم هذه الحلول. لكن هذا لايعني أننا نعتمد شرب الماء فقط في جميع وجباتنا. إنما نشرب الماء بكثرة بين الوجبات الغذائية اليومية. لأن الماء له القدرة الفائقة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة عند منطقة البطن والخصر والأرداف والمؤخرة. الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية وفي نفس الوقت يمنح الشعور بالإمتلاء وفقدان الشهية للطعام مع الإحساس بالشبع.

عليكِ اتباع نظام ريجيم الماء من خلال السطور التالية. ستلاحظين عزيزتي أننا لانمتنع عن أصناف الطعام إطلاقًا، لكننا نختار أكثرها مناسبًا للصحة وطريقة الحياة بشكل صحي.

اليوم الأول
في الصباح الباكر تناولي كوبًا من الماء الدافئ.

وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، قطعة جبن مع شريحة توست أسمر.

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء ، ثمرة موز

وجبة الغذاء: ربع دجاج مشوي ، سلطة خضراء، ثلاث ملاعق من الأرز.

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء، ثمرة جزر أو حبة خيار

وجبة العشاء: سلطة خس، بيضة مسلوقة

قبل النوم : كوب من الماء المثلج فهو فعال في حرق الدهون.

اليوم الثاني
في الصباح الباكر تناولي كوبًا من الماء الدافئ على الريق

وجبة الفطور: كوب من عصير البطيخ، ثلاث ملاعق من الفول بعصير الليمون

وجبة خفيفة: ثمرة تفاح وثلاث أكواب من الماء

وجبة الغذاء: سمكة مشوية أو شريحة سلمون في الفرن، ثلاث ملاعق أرز، سلطة من الخضروات المشكلة.

وجبة خفيفة: ثلاثة أكوب من الماء، ثلاث حبات من اللوز أو الفستق.

وجبة العشاء: حساء من الخضروات بعصير الليمون

قبل النوم: كوب من الماء

اليوم الثالث
على الريق في الصباح تناولي كوب من الماء الدافئ مضاف إليه قطرات من عصير الليمون

وجبة الفطور: كأس زبادي قليل الدسم، شريحة خبز أسمر مع قطعة من جبن الشيدر

وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء، عصير كرفس

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من المكرونة بدون زيت، صدر دجاج مشوي، سلطة خس.

وجبة خفيفة: ثمرة برتقال، ثلاثة أكواب من الماء.

وجبة العشاء: بيضة مقلية بزيت الزيتون، شريحة خبز أسمر.

قبل النوم كوبان من الماء.

اليوم الرابع
في الصباح تناولي كوبًا من الماء الدافئ

وجبة الفطور: كوب من عصير الرمان، ثلاث ملاعق من الشوفان

وجبة خفيفة: ثمرة موز وتفاح، كوبان من الماء المثلج

وجبة الغذاء: شريحة ستيك مع خبز أسمر، سلطة خضراء

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء

وجبة العشاء: كاسة زبادي خالي الدسم بعصير الليمون ورشة كمون.

قبل النوم: كوبان من الماء المثلج

اليوم الخامس
بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة تناولي كوب من الماء الدافئ المضاف إليه قطرات من عصير الليمون.

وجبة الفطور: كوب من عصير الكرز أوالأناناس، بيضة مسلوقة.

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء، ثمرة خيار.

وجبة الغداء: سلطة التونة، خبز أسمر

وجبة خفيفة: ثلاث حبات من اللوز ، ثلاث أكواب من الماء

وجبة العشاء: سلطة خس، قطعة جبن مع توست أسمر

قبل النوم: كوب من الماء

اليوم السادس
في الصباح الباكر تناولي كوبًا من الماء الدافئ

وجبة الفطور: ثلاث ملاعق فول بزيت الزيتون، شريحة توست، كوب من عصير البرتقال

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء

وجبة الغداء: ثلاث قطع من الكباب المشوي، أربع ملاعق من الأرز، سلطة خضار مشكل.

وجبة خفيفة: ثمرة تفاح أو ثلاث حبات من الفراولة، ثلاث أكواب من الماء.

وجبة العشاء: كاسة زبادي ، بيضة مسلوقة

قبل النوم: كوب من الماء.

اليوم السابع
في الصباح تناولي كوب من الماء الدافئ

وجبة الفطور: أربع ملاعق من بذور الشوفان، كوب من عصير البطيخ أو الكرفس

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء، حبة طماطم

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق أرز أسمر، سمكة مشوية، سلطة الخس والجرجير

وجبة خفيفة: ثلاث أكواب من الماء، حبتان من اللوز

وجبة العشاء: سلطة خضروات بعصير الليمون

قبل النوم: كوب من الماء المثلج

نصائح لإنجاح ريجيم الماء
لابد عزيزتي من ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أثناء اتباع ريجيم الماء. عليكِ أن تتجنبي تناول المياه أثناء الوجبات لأنه بذلك قد يسبب نتائج عكسية، ولكن يمكنك تناول المياه قبل تناول وجبة الغذاء أو وجبة العشاء أو بعد تناول الوجبة. إبتعدي كذلك عن تناول الأطعمة بعد الساعة السابعة مساء. إحرصي على تقليل كمية الملح في الطعام مع تناول عصائر الفاكهة بدون سكر.(صحتك وجمالك)