هل عانيت يوما من جفاف الجلد &تشقق الجلد او جفاف العينين أو ضعف التئام في الجروح او لاحظت تاخر النمو لدى أطفالك او انخفظ مستوى الرؤيه ليلا هل يعاني أطفالك من ضعف في المناعه ؟؟
جميع ما ذكر هي احدى المؤشرات للأصابه في نقص فيتامينA عن المستوى الطبيعي

*أعراض نقص فيتامين أ vitamin A :

*)-جفاف الجلد حيث أن النقص المزمن في فيتامين أ vitamin A هو أحد أسباب جفاف الجلد

*)-جفاف العينين (تعد هذه الحاله او هذا المؤشر الأكثر شيوعا على نقص فيتامين أ vitamin A )-وتتمثل بعدم
مقدره العين على أنتاج الدموع بشكل طبيعي مما يؤدي الى نوع من الجفاف
ومن الجدير بالذكر أن بعض الحالات من النقص المزمن في فيتامين أ vitamin A في الدول الناميه ودول شمال أفريقيا ونتيجه لسوء التغذيه يسبب نقص فيتامين أ المزمن vitamin A الى العمى الكلي او قد تؤدي الى الأصابه ببقع بيتو (bitot's spots ) والتي تتمثل بوجود بقع في العين.

*)- العمى الليلي :حيث انه احدى المؤشرات للأصابه بنقص فيتامين أ vitamin A حيث انه ذكرت العديد من الدراسات الى انه النقص الحاد والمزمن في فيتامين أ يؤدي الى العمى الليلي وسجلت العديد من الحالات في الدول الناميه وشمال أفريقيا بالعمى الليلي لسوء التغذيه في هذه البلدان.
*)- تأخر النمو:-حيث يعد فيتامين أ vitamin A ضروريا لنمو جسم الأنسان بشكل طبيعي ولذالك فأن الأطفال الذين لا يحصلون على كميات كافيه من فيتامين أ vitamin A بعضهم يعاني من تأخر في النمو والبعض من الحالات تعاني من التقزم او بما يسمى نقص النمو (stunted growth ).

*)- ضعف التئام الجروح :- حيث أن فيتامين أ vitamin A يلعب دورا مهم في تعزيز أنتاج أنتاج الكولاجين (Collagen) الذي يلعب دورا مهم في صحه البشره كما أشارت دراسه أجريت على كبار السن وتضمنت الدراسه في وضع فيتامين أ vitamin A على الجلد المصاب بجروح حيث انه لوحظ انه قلل من حجم الجرح وأدى اداء جيد في سرعه التئام الجروح
(*)- بالأضافه الى ذالك يساهم نقص فيتامين أvitamin A الى اضطرابات الغده الدرقية

ومن المهم ذكر الأعراض الأخرى التي يسببها نقص فيتامين أ
vitamin A
حيث أن نقصه يساهم في أضعاف المناعه وزياده فرصه الأصابه ب أمراض عده كالحصبى ونقصه يساهم جعل الاظافر هشه سهله التكسر ويزيد القشره في الرأس

مصادر فيتامين أ vitamen A
المصادر الحيوانيه :
1-زيت كبد الحوت /زيت السمك
2-كبد البقر /العجل
3- اللحم البقري
4-الأسماك الدهنيه
5-حليب كامل الدسم /اللبن الزبادي /الجبنه الصفراء
6-البيض (صفار البيض)
المصادر النباتيه
1-الجزر
2-الخضروات الورقية
3-الفواكهه بأنواعها (المانجا..الخوخ.. المشمش ..الشمام.. البرتقال.. الموز..الدراق....etc
4-البروكلي/البازيلاء /اللفت /الفلفل الأحمر /
البطاطا الحلوه الملفوف
5-الشوفان
6-المكسرات بأنواعها

فوائد فيتامين أ vitamin A :-
*)-يعد فيتامين أ vitamin A من بين الفيتامينات المهمه جدا للرؤيه والنمو خاصه للأطفال و ل أنقسام الخلايا وله أهميه تسهم في تعزيز دور المناعه
*)- يحافظ فيتامين أ vitamin A على صحه الشعر والبشرة فهو مهم جدا لنمو جميع أنسجه الجسم بما في ذالك الجلد والشعر حيث ان فيتامين أ يساهم في أنتاج الزهم(sebum ) وهو الزيت الذي يحافظ على مستويات الرطوبه في الجلد والشعر
(*)-يساهم فيتامين أ vitamin Aفي محاربه الألتهابات

*)-يحتوي فيتامين vitamin A على خصائص مضادة للأكسده ( antioxidant)

*)-يقلل الخطر الأصابه بالسرطان !!حيث ان تناول كميات كافيه من الكاروتينات (carotenoides) الموجود في الفاكهة والخضار يرتبط ب أنخفاض خطر الأصابه بسرطان الرئتين

*)- لفيتامين أ vitamin A دور مهم في السيطره على مرض السكري من النوع الثاني (Typ2 diabetes)
*)-يلعب فيتامين أ vitamin A دور مهم ودور رئيسي في قوه الأبصار

كيف تعرف أنك مصاب بنقص فيتامين (أ): التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي ظهور تقرحات في الفم. العشى الليلي جفاف و تقشر في الجلد

تذكر دائما وابدا ان الصحه لا تقدر بثمن والوقاية خير من الف علاج..... الى هنا أتمنى ان لا تصابو بأي داء ولا تحتاجو الى أي دواء