عمون- حتى لو كنت حذراً للغاية على نظامك الغذائي، هناك أطعمة يمكنك تناولها عندما تريد من دون قلق، فهي أطعمة غنيّة بالألياف وقيمة سعراتها الحرارية منخفضة. وتالياً فإنها تقلل الجوع وتحسّن عملية الهضم لديك من دون أن تزيد محيط الخصر.

إليك قائمة من هذه المأكولات، وفق ما نقل موقع Sympa الفرنسي. مع العلم، أن عليك الاحتكام لنظام غذائي متوازن ويشمل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

وخذ في الاعتبار أن هذه الأطعمة سترضي شهيّتك وتشعرك بالشبع:

ـ البُشار

ـ الكرفس

ـ الباذنجان

ـ البرتقال، الغريب فروت واليوسفي

ـ البطيخ والشمام

ـ الطحالب

ـ الكوسى

ـ الخيار

ـ الشمندر

ـ البيض

ـ الأناناس

ـ التفاح والخوخ

ـ الخسّ

ـ الثمار البرّية: العنب والتوت والفريز

ـ الملفوف والبروكولي والقرنبيط.

النهار